Menciptakan Keseimbangan Antara Kerja dan Keluarga
Keseimbangan antara kerja, keluarga dan kesenangan merupakan keniscayaan. Tetapi pada kenyataan nya sangat sulit dilakukan. Mengapa? Waspada terhadap gangguan burnout.
Pengertian burnout adalah kondisi kelelahan secara emosional, fisik, dan mental sekaligus yang disebabkan oleh stress berlebihan. Seringnya, keadaan ini dipicu oleh pekerjaan, entah karena terlalu memaksakan diri, kurang apresiasi, beban kerja terlalu berat, atau juga aktivitas yang monoton.
Dampak dari burnout syndrome antara lain Anda bisa kehilangan minat dan motivasi serta dalam beberapa kasus bisa berpengaruh terhadap kehidupan pribadi Anda. Reaksi terhadap stres kerja yang berkepanjangan dan menyebabkan kelelahan, sinisme, kurang fokus dan menurunnya kemampuan professional.
Bagaimana solusinya?
- Temukan penyebabnya
- Atur waktu
- Lakukan aktifitas fisik
- Berbicara dengan ahlinya
- Beri dukungan kepada diri sendiri
Usahakan ditempat kerja Anda mempunyai kesempatan untuk bersosialisasi misalnya melakukan olah raga bersama, menonton film bareng, kegiatan outing dan hiburan lainnya.
Berilah dukungan jika Anda melihat rekan kerja Anda mengalami burnt out.